Psyllium Husk : Serat Alami untuk Pencernaan, Kolesterol, dan Gula Darah

Halodoc, Jakarta – Psyllium husk adalah sejenis serat larut dari sekam biji Plantago ovata, digunakan sebagai obat pencahar alami. Bubuknya dicampur dengan air dan diminum untuk membantu pergerakan usus tanpa menyebabkan kontraksi.

Kandungan Nutrisi Psyllium Husk

Dalam 100 gram psyllium husk terdapat:

1. Karbohidrat: 88,9 gram
2. Serat larut: 67 gram
3. Serat tidak larut: 11 gram
4. Besi: 16,7 gram
5. Kalium: 967 mg
6. Natrium: 111 mg

Manfaat Kesehatan Psyllium Husk

1. Meredakan sembelit: Membantu menambah volume dan kelembapan tinja agar lebih mudah dikeluarkan.
2. Pengobatan diare: Memadatkan tinja encer dan memperlambat gerakannya dalam usus besar.
3. Manajemen gula darah: Menurunkan kadar gula darah puasa dan HbA1c terutama pada pengidap diabetes tipe 2.
4. Meningkatkan rasa kenyang: Membantu mengontrol nafsu makan dan memperpanjang rasa kenyang.
5. Membantu menurunkan berat badan: Mengurangi asupan makanan karena rasa kenyang yang lebih lama.
6. Menurunkan kolesterol: Mengikat kolesterol dalam usus dan membantu membuangnya sebelum diserap tubuh.
7. Mendukung kesehatan jantung: Menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung serta stroke.

Psyllium tersedia dalam bentuk bubuk, kapsul, dan butiran. Aman digunakan setiap hari, namun tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum penggunaan jangka panjang.